寒いですね。

風邪ひいてませんか?

 

実は今年の健康診断でメタボ予備軍と診断され、9月からダイエットしてます。

生活習慣改善センターの担当の方と面談を行い、今の生活習慣についていろいろ質問されました。

 

その結果。。

 

・1日1時間程度の運動。

・週1日の休肝日 (これがキツイ。。)

・毎日体重計に乗る。 (意識づけの為?)

・毎日3食、しっかり食べる事にとらわれず、空腹を覚えたら食事 (腹八分)

 

を半年間行い、2018年2月までに5キロ減らす事を目標としました。

 

目からうろこだったのが、最後の項目。

 

今までは時間になると条件反射で空腹になっているような気がして食べていたのですが、

本当に空腹を感じるまで待ってみると、一日3食は多い気がしてきたので不思議です。

しかも、腹八分ですので食後の満腹感が無く胃もたれもなく、眠くもならない。

実際、睡眠時間も減った気がしますが、寝つきも目覚めも良く、熟睡出来てます。

 

はじめは乗り気ではなかった生活習慣の改善が楽しくなってきました。

無理なく続け、目標達成したいと思います。

 

 

岡村でした。

 

 

 

 

 

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